Tilannekatsausta

Talvea onkin ehtinyt vierähtää sitten viime kirjoitukseni. Ehkä tästä voisi jollain tavalla päätellä, ettei kaamosaika ja pimeys väsymysoireineen ole ollut enää päällimmäisenä mielessä, vaan elämä on kulkenut kuin itsestään läpi talven pimeimpien viikkojen. Varmasti osasyy voi olla myös luontoon sataneella lumella, joka on tehnyt talvesta todella hienon – joskaan siitä en arkisin pääse juuri nauttimaan ollessani töissä päivänvalon aikaan.

Olen lähes joka päivä pyrkinyt istumaan pari tuntia kirkasvalolampun edessä tietokoneella ja täytyy kyllä sanoa, että väsyneenä töistä tullessani piristyn istuttuani hetken kirkasvalolampun vaikutusalueella. Kirkasvalolamppu on hyvinkin toimiva laite ainakin omasta mielestäni ja siksipä suosittelen sellaisen hankkimista lämpimästi kaikille vaikkei suoranaista tarvetta olisikaan havainnut.

Lisäksi olen joulunalusviikoilla hieman taka-alalle jääneitä liikuntaharrastuksiani päässyt viimein jatkamaan pyhien mentyä ohi. On tullut kaivettua sukset esiin, käytyä uimassa ja sulkapalloilemassa. Tällä hetkellä näyttäisi siltä, että olen pääsemässä helpolla pahimman kaamoksen yli ja fiilis on hyvä!

Kirkasvalolamput yleisvalaistuksena?

Verkossa surffaillessani törmäsin AD-Lux Oy:n hinnastoon, jossa on esillä tavallisiin lampunkantoihin käyviä päivänvalolamppuja. Melkoisen kalliita ovat, mutta olisiko kyseisistä lampuista apua kaamosaikaan mikäli asentaisi kyseisiä lamppuja normaaleihin kattolamppuihin?

En nyt ihan ensimmäisenä olisi ostamassa kolmenkympin lamppuja vain kokeilun vuoksi, joten kysynkin, onko kenelläkään kokemuksia kodin yleisvalaistuksen hoitamisesta päivänvalolampuilla? Etenkin kiinnostaisi tietää, onko tästä apua vireystilan ylläpitämiseen talven aikana.

Lisää valoa, kiitos!

Viime viikkoina olen alkanut tuntea ylipääsemätöntä väsymystä. En keksinyt tälle mitään muuta syytä kuin päivien lyhenemisen. En ehdi saada päivänvaloa kertaakaan arkiviikkoina, sillä olen aina töissä vähintään kello yhdeksän ja kolmen välillä. Viikonloppuisin olen pyrkinyt tekemään pitkiä lenkkejä valoisan aikaan, mutta tämä ei ole mielestäni auttanut kuin hetkellisesti. Arkiaamuisin torkutan herätyskelloa viimeiseen asti kunnes on aivan pakko nousta, jotta ehdin töihin.  Töiden jälkeen olen muutamana iltana ottanut monen tunnin päiväunia iltakuuden ja yhdeksän välillä, mikä ei ole oikein.

Tällä viikolla kuitenkin päätin kokeilla tehdä asialle jotakin. Ostin kirkasvalolampun. Viime talvena olin jo ensimmäisen kerran aikeissa ostaa lampun, mutta havaitsin kaamosoireeni  aivan liian myöhään keväällä, jotta lamppu olisi mielestäni kannattanut ostaa. Kävin paikallisesta Instrumentariumista hakemassa Innosol Boston Twin kirkasvalolampun joka sattui vieläpä olemaan tarjouksessa (89 euroa). En halunnut isompia ja kalliimpia kirkasvalolamppuja, sillä ne ovat mielestäni epäkäytännöllisiä muulloin kuin pimeän aikaan, vaikka ovatkin yleensä tehokkaampia. Tätä valaisinmallia pystyy nimittäin käyttämään hyvänä työvalona työpöydällä muulloinkin kuin kaamosaikaan. Valaisin sisältää kaksi kappaletta Osramin 23 watin energiansäästölamppua, joiden värilämpötila on 4000 kelviniä.

Kyseinen lamppu tulee hyvin pakattuna ja mukana tulevat selkeät ohjeet lampun käytöstä ja asennuksesta. Ohjekirjasessa on vieläpä mukana päiväkirja, jonka avulla voi seurata lampun käyttöä ja sen vaikutuksia. Valaisimella on 2 vuoden takuu. Valaisin vaikuttaa laadukkaasti tehdyltä ja sopii sisustukseen yllättävän hyvin.

Olen nyt käyttänyt lamppua nelisen päivää kotona tietokoneen ääressä ollessani. Lampun kätevät varret mahdollistavat valaisimen asettelun siten, että valo tulee kohtisuoraan tietokoneen näytön takaa. Vaikka voisi kuvitella tällaisen vastavalon häikäisevän ja haittaavan työskentelyä, ei yllätyksekseni näin ole vaan lampun valo on jollakin tavalla miellyttävää eikä häikäise juurikaan ellei aivan suoraan katso valaisimeen. Olen käyttänyt lamppua töiden jälkeen siten, että iltakahdeksan jälkeen käännän lamput valaisemaan epäsuorasti seinän kautta. Ohjeissa nimittäin ei suositella kirkasvalon käyttöä iltakahdeksan jälkeen, sillä tällöin on vaarana nukahtamisvaikeudet nukkumaan mennessä.

Kuvittelin ennen asuntoni olevan valoisa pitäessäni kaikkia valoja päällä, mutta täytyy todeta olleeni väärässä. Kuten tiedetään, on kaikki suhteellista ja kiinni siitä mihin silmä tottuu. Tällainen päivänvalon spektrin sisältävä valo näyttää ja tuntuu kyllä paljon valoisammalta kuin perinteinen yleisvalaistus normaaleine hehku- ja halogeenilamppuineen.

Vaikka kirkasvalohoidon vaikutusten luvataan alkavan vasta viikon-kahden jälkeen hoidon aloittamisesta, tunnen jo piristyväni istuessani työpäivän jälkeen valon ääreen. Normaalisti olisin ollut melkoisen väsynyt ja päivätorkkuja ottamassa. Aika näyttää onko kyseessä vain uutuudenviehätyksestä johtuva placeboefekti vaiko “todellinen” fyysinen muutos vireystilassa.

Kaikella on alkunsa

Blogi. Miksi ihmeessä alan kirjoittamaan blogia? Idea blogin pitämiseen tuli viime talvesta, jolloin koin elämäni ensimmäisen kaamosmasennuksen. Masennus yhdistettynä työperäiseen stressiin ei ollut mikään hyvä yhdistelmä. Olen kuitenkin ihminen, joka on erittäin tietoinen itsestään ja olemisestaan, joten sain karistettua itsestäni Tammikuun aikana suurimman osan oireista ja olenkin sen jälkeen pyrkinyt jatkamaan samaan malliin elämäntapamuutosten osalta. En hankkiutunut sairaslomalle vaan hoidin itse itseni. Ja olen siitä tyytyväinen. Voin sanoa että olen nyt vahvempi kokemaan stressiä ja masennusta koska voin sanoa voittaneeni itseni. Jos olisin hakeutunut sairaslomalle voisin ajatella luovuttaneeni.

Edelleenkin, miksi haluan kirjoittaa blogia? Ensisijaisesti siksi, että pystyn analysoimaan omia tunteitani tarkemmin. Ja muutenkin muistamaan paremmin niin hyvät kuin huonotkin päivät. Tavoitteenani ei tietenkään ole, että tästä blogista muodostuisi vain negatiivisten fiilisten temmellyskenttä vaan tarkoitukseni on kirjoittaa melkein mistä asioista vain, jotka pyörivät mielessä tai ympärilläni.